Tehotreeni
Kohenna kestävyyttä ja lihaskuntoa, hengästy, hikoile ja löydä liikkumisen ilo!
Tehotreenitunnit ovat kohtuullisen raskaita ryhmäliikuntatunteja, jotka kehittävät monipuolisesti kuntoa ja vahvistavat kehoa. Sopivat aktiiviliikkujille ja jonkin verran treenanneille, jotka nauttivat vauhdikkaasta menosta ja itsensä haastamisesta.
BODY
Paluu perusasioihin. Luvassa on helppoa, sykettä kohottavaa askellusta ja tehokkaita lihaskuntoliikkeitä.
Rasitus-/vaikeustaso: Keskiraskas/raskas
Sopii: Eritasoisille kuntoilijoille, liikkeistä saatavissa helpotettuja sovelluksia.
Kehittää: Peruskestävyyttä ja lihaskuntoa
Torstai klo 18.05-18.55, Lukion pieni sali
Ohjaajat: Sari Karppi
Varustevinkki: Jumppakengät, juomapullo, pieni pyyhe, oma jumppa-alusta
KAHVAKUULA
Kahvakuulatunnit ovat toiminnallisia ja monipuolisia tunteja, jotka kehittävät lihaskuntoa, kehonhallintaa, tasapainoa, kestävyyttä sekä liikkuvuutta.
Käytössämme on erikokoisia kahvakuulia 4 kg - 20 kg, voit tuoda myös oman kuulan. Kuulan painoa varioimalla saat juuri Sinulle sopivan harjoituksen.
Rasitus-/vaikeustaso: Keskiraskas/helppo
Sopii: Ikään ja sukupuoleen katsomatta lähes kaikille terveille aikuisille, jotka haluavat pitää terveyttä yllä ja samalla kohottaa lihaskuntoaan.
Tiistai klo 18-19, Volttisali (Toiminnallinen kahvakuula)
Keskiviikko klo 10.15-11.15, Volttisali
Ohjaajat: ti Maarit Nikkinen ja ke Sari Karppi
Varustevinkki: Pieni pyyhe ja juomapullo. Halutessasi salihanskat, rannesuojat, oma kahvakuula.
TIMMIX
Tehokas kolmen vartin treeni, jossa koko keho saa tehokasta ja monipuolista liikuntaa. Treeni koostuu alkulämmittelystä, tehokkaasta ja toiminnallisesta treeniosuudesta, sekä lyhyestä loppuvenyttelystä.
Rasitus-/vaikeustaso: Keskiraskas/raskas
Sopii: Eritasoisille kuntoilijoille, liikkeistä saatavissa helpotettuja sovelluksia.
Kehittää: Peruskestävyyttä ja lihaskuntoa
Maanantai klo 18.15-19, Volttisali
Ohjaajat: Anna Korhonen ja Sari Karppi
Varustevinkki: Jumppakengät, juomapullo, pieni pyyhe, oma jumppa-alusta