Tehotreeni

Kohenna kestävyyttä ja lihaskuntoa, hengästy, hikoile ja löydä liikkumisen ilo!


Tehotreenitunnit ovat kohtuullisen raskaita ryhmäliikuntatunteja, jotka kehittävät monipuolisesti kuntoa ja vahvistavat kehoa. Sopivat aktiiviliikkujille ja jonkin verran treenanneille, jotka nauttivat vauhdikkaasta menosta ja itsensä haastamisesta.

BODY

Helppoa, sykettä kohottavaa askellusta ja tehokkaita lihaskuntoliikkeitä menevän musiikin tahdissa.

Rasitus-/vaikeustaso: Keskiraskas/raskas

Sopii: Eritasoisille kuntoilijoille, liikkeistä saatavissa helpotettuja sovelluksia.

Kehittää: Peruskestävyyttä ja lihaskuntoa


Maanantai klo 18.10-19, Volttisali

Ohjaajat: Sari Karppi

Varustevinkki: Jumppakengät, juomapullo, pieni pyyhe, halutessasi oma jumppa-alusta

KAHVAKUULA

Kahvakuulatunnit ovat toiminnallisia ja monipuolisia tunteja, jotka kehittävät lihaskuntoa, kehonhallintaa, tasapainoa, kestävyyttä sekä liikkuvuutta.

Käytössämme on erikokoisia kahvakuulia 4 kg - 20 kg, voit tuoda myös oman kuulan. Kuulan painoa varioimalla saat juuri Sinulle sopivan harjoituksen.

Rasitus-/vaikeustaso: Keskiraskas/helppo

Sopii: Ikään ja sukupuoleen katsomatta lähes kaikille terveille aikuisille, jotka haluavat pitää terveyttä yllä ja samalla kohottaa lihaskuntoaan.


Tiistai klo 17-18, Volttisali (Toiminnallinen kahvakuula)

Keskiviikko klo 10.15-11.15, Volttisali

Ohjaajat: ti Maarit Nikkinen ja ke Sari Karppi

Varustevinkki: Pieni pyyhe ja juomapullo. Halutessasi salihanskat ja rannesuojat

Kuva: Jyri Laitinen