Tehotreeni

Kohenna kestävyyttä ja lihaskuntoa, hengästy, hikoile ja löydä liikkumisen ilo!

 

Tehotreenitunnit ovat kohtuullisen raskaita ryhmäliikuntatunteja, jotka kehittävät monipuolisesti kuntoa ja vahvistavat kehoa. Sopivat aktiiviliikkujille ja jonkin verran treenanneille, jotka nauttivat vauhdikkaasta menosta ja itsensä haastamisesta.

KAHVAKUULA

Kahvakuulatunnit ovat toiminnallisia ja monipuolisia tunteja, jotka kehittävät lihaskuntoa, kehonhallintaa, tasapainoa, kestävyyttä sekä liikkuvuutta.

Käytössämme on erikokoisia kahvakuulia 4 kg - 20 kg, voit tuoda myös oman kuulan. Kuulan painoa varioimalla saat juuri Sinulle sopivan harjoituksen.

Rasitus-/vaikeustaso: Keskiraskas/helppo

Sopii: Ikään ja sukupuoleen katsomatta lähes kaikille terveille aikuisille, jotka haluavat pitää terveyttä yllä ja samalla kohottaa lihaskuntoaan.

Ke klo 18-19, Myllyrinteen Judosali (Toiminnallinen kahvakuula)

Pe klo 9-10, Ulkona/Myllyrinteen judosali

Perjantai aamutunti toteutetaan pääasiassa ulkotreeninä. Sadesäällä ja pimeällä harjoittelemme salissa.

HUOM! Pe 11.9.2020 ei ole kahvakuulaa

Ohjaajat: ke Maarit Nikkinen ja pe Sari Karppi

Varustevinkki: Pieni pyyhe ja juomapullo. Halutessasi salihanskat, rannesuojat, oma kahvakuula.

TIMMIX

Tehokas kolmen vartin treeni, jossa koko keho saa tehokasta ja monipuolista liikuntaa. Tunti koostuu alkulämmittelystä, tehokkaasta ja toiminnallisesta treeniosuudesta, sekä lyhyestä loppuvenyttelystä. 

Rasitus-/vaikeustaso: Keskiraskas/raskas

Sopii: Eritasoisille kuntoilijoille, liikkeistä saatavissa helpotettuja sovelluksia.

Kehittää: Peruskestävyyttä ja lihaskuntoa

Pe klo 18.15-19, Lukion pieni sali

Ohjaaja: Anna Korhonen ja Sari Karppi

Varustevinkki: Jumppakengät, juomapullo, pieni pyyhe