Tehotreeni

Kohenna kestävyyttä ja lihaskuntoa, hengästy, hikoile ja löydä liikkumisen ilo!

 

Tehotreenitunnit ovat kohtuullisen raskaita ryhmäliikuntatunteja, jotka kehittävät monipuolisesti kuntoa ja vahvistavat kehoa. Sopivat aktiiviliikkujille ja jonkin verran treenanneille, jotka nauttivat vauhdikkaasta menosta ja itsensä haastamisesta.

BODY

Paluu perusasioihin. Luvassa on helppoa, sykettä kohottavaa askellusta ja tehokkaita lihaskuntoliikkeitä.

Rasitus-/vaikeustaso: Keskiraskas/raskas

Sopii: Eritasoisille kuntoilijoille, liikkeistä saatavissa helpotettuja sovelluksia.

Kehittää: Peruskestävyyttä ja lihaskuntoa

Torstai klo 18.05-18.55, Lukion pieni sali

Ohjaajat: Sari Karppi

Varustevinkki: Jumppakengät, juomapullo, pieni pyyhe, oma jumppa-alusta

KAHVAKUULA

Kahvakuulatunnit ovat toiminnallisia ja monipuolisia tunteja, jotka kehittävät lihaskuntoa, kehonhallintaa, tasapainoa, kestävyyttä sekä liikkuvuutta.

Käytössämme on erikokoisia kahvakuulia 4 kg - 20 kg, voit tuoda myös oman kuulan. Kuulan painoa varioimalla saat juuri Sinulle sopivan harjoituksen.

Rasitus-/vaikeustaso: Keskiraskas/helppo

Sopii: Ikään ja sukupuoleen katsomatta lähes kaikille terveille aikuisille, jotka haluavat pitää terveyttä yllä ja samalla kohottaa lihaskuntoaan.


Tiistai klo 18-19, Volttisali (Toiminnallinen kahvakuula)

Toiminnallinen kahvakuula käynnistyy 19.10.

Keskiviikko klo 10.15-11.15, Volttisali

30.8.-6.10. ulkona. Kokoontuminen yleisurheilukentän huoltorakennuksen edessä

Ohjaajat: ti Maarit Nikkinen ja ke Sari Karppi

Varustevinkki: Pieni pyyhe ja juomapullo. Halutessasi salihanskat, rannesuojat, oma kahvakuula.

TIMMIX

Tehokas kolmen vartin treeni, jossa koko keho saa tehokasta ja monipuolista liikuntaa. Treeni koostuu alkulämmittelystä, tehokkaasta ja toiminnallisesta treeniosuudesta, sekä lyhyestä loppuvenyttelystä. 

Rasitus-/vaikeustaso: Keskiraskas/raskas

Sopii: Eritasoisille kuntoilijoille, liikkeistä saatavissa helpotettuja sovelluksia.

Kehittää: Peruskestävyyttä ja lihaskuntoa




Maanantai klo 18.15-19, Volttisali

30.8.-27.9. ulkona. Kokoontuminen padelkentän parkkipaikalla.

Ohjaajat: Anna Korhonen ja Sari Karppi

Varustevinkki: Jumppakengät, juomapullo, pieni pyyhe, oma jumppa-alusta