Teema

Teema-tunneilla liikutaan keskiviikkoiltaisin tunnin nimen mukaisesti vaihtelevin teemoin. Teemoina kevään aikana ZUMBA, akrobatiavoimistelun alkeet, streetdance ja toiminnallinen treeni.

 

ZUMBA

TAMMIKUUSSA

Vauhdikas tanssitunti, jossa koko keho saa tehokasta ja monipuolista liikuntaa menevän musiikin tahdittamana

  • Rasitus-/vaikeustaso: Keskiraskas/helppo
  • Sopii: Eritasoisille kuntoilijoille
  • Kehittää: Peruskestävyyttä ja lihaskuntoa
     
  • Keskiviikkoisin lukiolla klo 19-20 (9.-30.1.)
  • Ohjaaja: Tiia Lahti

Varustevinkki: Aerobickengät, juomapullo, pieni pyyhe

 

AKROBATIAVOIMISTELUN ALKEET

HELMI-MAALISKUUSSA

Hauska ja leikkisä tunti, jossa haasteita ei puutu. Yksilöliikkeiden harjoittelua (kuperkeikat, päällä- ja käsilläseisonnat..) sekä nostoharjoitteita pareittain ja ryhmissä.

  • Sopii: eritasoisille liikkujille, aiempaa kokemusta ei tarvita
  • Kehittää kokonaisvaltaisesti kehonhallintaa ja voimaa
     
  • Keskiviikkoisin lukiolla klo 19-20 (6.2, 13.2, 20.2. sekä 6.3.)
  • Ohjaaja: Venla Louhivuori

Varustevinkki: Ihonmyötäiset vaatteet (toppi ja trikoot), juomapullo. Turvallisuussyistä tunnilla ei saa käyttää koruja ja pitkät hiukset on pidettävä kiinni. Tunnilla liikumme paljain jaloin.

 

STREET DANCE

MAALIS-HUHTIKUUSSA

Menevä tanssitunti, jonne aiempaa kokemusta ei tarvita! Tunneilla harjoitellaan hiphopin alkeita ja tanssitaan erilaisia koreografioita.

  • Sopii: eritasoisille liikkujille, aiempaa kokemusta ei tarvita
  • Kehittää kuntoa ja kestävyyttä sekä kehontuntemusta
     
  • Keskiviikkoisin lukiolla klo 19-20 (13.3.-3.4.)
  • Ohjaaja: Noora Lamponen

Varustevinkki: Mukavat vaatteet, juomapullo ja kengät (sisäpelikengät, lenkkarit tai tennarit)

 

 

TOIMINNALLINEN TREENI

HUHTI-TOUKOKUUSSA

Monipuoliset treenitunnit kaikenlaisille liikkujille. Tunneilla liikutaan kuntopiirityyppisesti. Voimaharjoituksia kehonpainolla, käsipainoilla, voimatangoilla, kuminauhoilla ym välineillä. Liikkeistä on aina valittavissa kevyempi tai raskaampi versio ja jokainen voi suorittaa tunnin oman tasonsa mukaan.

  • Sopii: eritasoisille liikkujille
  • Kehittää kokonaisvaltaisesti voimaa ja lihaskuntoa
     
  • Keskiviikkoisin lukiolla klo 19-20 (10.-24.4. sekä 8.5.)
  • Ohjaaja: Eeva Vornanen

Varustevinkki: urheiluvaatteet, juomapullo, hikipyyhe ja sisäliikuntaan soveltuvat kengät